ตอนตื่นนอนคุณรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยกว่าตอนเข้านอนเมื่อคืนหรือไม่ เช่นมีอาการปวดศรีษะ คัดจมูก เจ็บคอเป็นประจำทุกเช้า มันยากที่จะจำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหลับสนิทคือเมื่อใดและตื่นเช้ามาไม่มีอาการปวดเมื่อย ถ้าคำตอบคือคุณพยักหน้าว่า “ใช่” เป็นไปได้ว่าเตียงนอนของคุณทำให้คุณไม่สบาย
เนื่องจากเราใช้เวลาในห้องนอนไปประมาณหนึ่งในสามของชีวิต จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องแบ่งเวลาให้กับการดูแลรักษา แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพียงแค่ทำให้ห้องนอนดูดีและดูสบายขึ้น แต่ถ้าเป็นไปได้ต้องทำให้ถูกสุขลักษณะเช่นกัน คุณจำเป็นต้องเลี่ยงข้อผิดพลาดต่างๆเพื่อสุขอนามัยในห้องนอนของคุณด้วย – โชคดีมาก เรามีวิธีแนะนำแบบง่ายๆมาให้ทำกัน
1. ปล่อยให้ฝุ่นเกาะหนาแน่น
ไม่ได้เช็ดฝุ่นหรือไม่มีการใช้เครื่องดูดฝุ่นดูเหมือนจะไม่เป็นไร แม้อาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่มันกลับกลายเป็นหายนะที่จะทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ด้วยอนุภาคเล็กๆเหล่านี้ได้สร้างผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายต่อคุณ การสัมผัสกับไรฝุ่นเป็นระยะเวลาสะสมนานๆอาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ต่างๆเช่นเดียวกับอาการหอบหืด หาเครื่องดูดฝุ่นที่มีประสิทธิภาพที่มีตัวกรอง HEPA ทีมีอนุภาคเล็กที่สุด หรือถ้าเป็นถุงกรองฝุ่นต้องตรวจว่าวัสดุเหล่านั้นมี HEPA ด้วย
2. ละเลยการทำความสะอาดผ้าปูที่นอน
ฝุ่นเกาะตัวอยู่หนาแน่นในทุกๆที่ แต่ผ้าปูที่นอนเป็นส่วนที่เซลล์ผิวของร่างกายเราถูกสัมผัสมากที่สุด ในผิวของมนุษย์มีเซลล์ที่เป็นอาหารของไรฝุ่น เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอ การซักผ้าปูที่นอนไม่เพียงแค่ลดฝุ่นกระจายตามห้องนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไรฝุ่นที่อาจแฝงตัวในหมอนและผ้าห่มด้วย การซักชุดผ้าปูที่นอนด้วยน้ำร้อนทุกสัปดาห์ (อย่างน้อยในอุณหภูมิ 54-60 องศาเซลเซียส) ก็สามารถกำจัดไรฝุ่นได้เช่นกัน
3. การละเลยหัวเตียงของคุณ
การใช้ สเปรย์ดับกลิ่นอับ และเทียนไขอาจดูเหมือนว่าทำให้ห้องของคุณรู้สึกดีขึ้น และแม้ว่าพวกเขาจะมีกลิ่นที่ดี แต่พวกเขาก็ปล่อยสารพิษบางอย่างที่คุณไม่ต้องการในห้องนอนของคุณ หลายผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารเคมีที่เป็นพิษเช่นฟอร์มาลดีไฮด์และ พทาเลท ซึ่งไม่เพียงแค่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่อาจทำให้เกิดผลกระทบทางระบบประสาทและมะเร็งได้ คุณสามารถลดความเสี่ยงโดยการจุดขี้ผึ้งหรือเทียนถั่วเหลือง ให้ห่างหลีกเลี่ยงที่มีไส้โลหะ และเปิดหน้าต่างในขณะที่จุดเทียน
5. ไม่เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณ
เนื่องจากผู้หญิงมักจะแต่งหน้าและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวก่อนนอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเลอะบนหมอน หรือแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยครั้งก็ตามแต่ก็ยังไม่ถูกหลักแน่นอน ขอแนะนำอย่างน้อยก็ควรเปลี่ยนสัปดาห์ละครั้ง และควรเปลี่ยนบ่อยๆหากคุณมีเหงื่อมาก
6. การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารเคมี
คุณอาจจะดูภูมิใจทีได้ทำความสะอาดห้องของคุณ แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง อาจเกิดผลเสียต่อสุภาพของคุณได้ มีสารเคมีหลายชนิดที่ก่อให้เกิดสารพิษและสารก่อมะเร็ง ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปราศจาคสารเคมีที่เป็นอันตรายหรือทำผลิตภัณฑ์ด้วยตัวคุณเอง (DIY) เช่นใช้น้ำส้มสายชูทำความสะอาดห้องคุณเองเป็นต้น
7. ปล่อยให้ราขึ้น
